假期出游水土不服 “旅行者腹泻”如何预防？

对很多人来说，国庆假期出游是放松消遣的首选方式。度假虽好，但总有一些意外会打扰旅游兴致。有一种困扰叫“水土不服”，表现为肚子不舒服、拉肚子等胃肠道症状，往往会将旅游达人变成“厕所打卡族”，扰乱大家的旅行计划。引起这种“水土不服”的元凶便是“旅行者腹泻”。什么是“旅行者腹泻”？旅行途中如何防范？日前，四川疾控发布了相关提示。

记者了解到，旅行者或背包客从卫生条件较好的地区到卫生条件较差的地区，旅行途中或者旅行后发生的腹泻性疾病，统称为“旅行者腹泻”。具体是指在旅行中或旅行后出现的24小时内排便不成形，如稀便、水样便等，次数≥3次；排便次数不定，并伴有发热、腹痛、恶心、呕吐和里急后重等症状。

“对我们的身体而言，旅行目的地是一个较为陌生的环境，当面对气候、作息、饮食发生变化时，包括免疫力、肠道菌群平衡等身体机能都需要一个适应的过程。若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫等病原污染的食物或水，就容易发生腹泻。” 据四川省疾控中心微生物所专家刘晨霞介绍，常见的引起“旅行者腹泻”的病原体有大肠杆菌、弯曲杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌，诺如病毒、轮状病毒等病毒以及蓝氏贾第鞭毛虫、隐孢子虫等。

“旅行者腹泻”如何避免？据了解，尽管旅行中有许多新奇、诱人的当地特色美食和饮品，但是“病从口入”，避免摄入可能被污染的食物和水是应对“旅行者腹泻”关键有效的预防措施。出门在外，享受旅途中的美食美饮，可遵循“煮沸、煮熟、去皮再食用”的原则。

“避免食用未煮熟的食物或者不卫生的街边小吃；饮用瓶装水或者经过滤煮沸的水；不宜烹煮的瓜果，采取削皮、剥皮等方式后食用；保持手卫生，在干净的流动水下洗净双手；在不方便获取干净的流动水时，可使用消毒湿巾或免洗手消毒液等。”刘晨霞提醒，如果已经出现了“旅行者腹泻”的相关症状，首先要注意摄入充足的水分和电解质，避免脱水。此外大家还应尽量保证充足的休息时间，给身体“加油打气”，抵抗感染。若身体不适的症状较重或者持续时间较长，就应当及时就医。(成都日报锦观新闻记者 胡瑰玮)