哪种酒精饮料的卡路里含量最高?如果你想减肥，该喝什么

如果你正在减肥，或者你正在关注你的腰围，那么最好知道在这个夏天不要喝哪些高热量的饮料

夏天是和朋友聚在一起，在阳光下小酌几杯的最佳时间——但如果你正在节食，酒精会严重破坏你的健康。

适量地喝几杯不会有什么坏处，但有些烈酒的卡路里含量高得惊人，如果你想减肥的话，最好不要喝。虽然这并不总是关于卡路里计算，但当你享受一些饮料时，最好知道这些饮料不会太影响你的腰围，也没有任何营养价值。营养学家乔治亚·奇尔顿(Georgia Chilton)分享了五种你应该避免的饮料，如果你想保持身材或减肥，并提供了一些替代品。

首先，乔治娜告诉人们不要喝啤酒。据专家介绍，一品脱的热量在200到300卡路里之间。据《太阳报》报道，虽然这是夏天的最爱，但如果你想减肥，她建议选择低卡路里的替代品，并表示与普通品脱相比，现在和低酒精的选择只含有“一小部分”卡路里。这些饮料包括一瓶148卡路里的Corona Extra，一瓶102卡路里的Coors Light，一瓶只有53卡路里的Lucky Saint。

下一个是暑假的最爱——Piña colada。由于原料中含有大量的脂肪，这些鸡尾酒每杯大约含有300到400卡路里的热量。菠萝汁由富含脂肪和卡路里的椰子奶油制成，“很快就会增加糖的含量”。乔治亚说，一份典型的脂肪含量可能超过15克，这几乎是女性推荐摄入量的五分之一。如果你想要一些更健康的东西，你可以尝试朗姆酒和椰子汁，再加一点菠萝汁，根据乔治亚的说法，菠萝汁的含糖量和卡路里都较低，而且不保湿，只有150卡路里左右。

另一种高热量的夏季鸡尾酒是代基里。当天气热的时候，冷冻鸡尾酒非常适合，非常清爽，但热量很高，每杯热量在200到300卡路里之间。“它们通常是用预先准备好的混合物制成的，众所周知，这些混合物的含糖量很高。再一次，考虑到高添加糖含量，你可能会经历血糖水平的快速高峰，然后下降，影响你的能量水平和饥饿感，”专家解释说。

所以，如果你想要另一种选择，Georgia建议你喝一种经典的代基里酒，加新鲜的酸橙汁、简单的糖浆和一些朗姆酒，热量只有120到150卡路里，含糖量更少。长岛冰茶也榜上有名。它不仅含有五种不同类型的酒精——伏特加、白朗姆酒、杜松子酒、龙舌兰酒和三秒酒，而且卡路里含量也很高，每份饮料的卡路里含量高达惊人的500卡路里。

乔治亚说:“除了酒精，长岛冰茶还会加入可乐和糖浆，这两种饮料都会大大增加糖的含量。”你可能会经历一个快速的高峰，然后血糖水平下降，影响你的能量水平和饥饿感。”所以，她建议喝伏特加苏打水，再“洒”点可乐，热量只有100到150卡路里。

最后，浓缩马提尼也被列入了高热量名单。尽管不像其他饮料那么高，每份含有200卡路里，但咖啡因和酒精的混合才是问题所在。“同时摄入咖啡因和酒精会产生多种反作用，主要是因为酒精是一种抑制剂，而咖啡因是一种兴奋剂。这些影响包括酒精引起的疲劳和镇静作用，以及警觉性的增强，这可能导致酗酒的增加，”她解释说。

如果可能的话，你可以选择不含咖啡因的，也可以尝试无糖糖浆，如果你想让它更健康，甚至可以少喝一点糖浆。乔治亚说，这有助于减少糖和卡路里的摄入量。其他低卡路里的饮料包括一杯只有80卡路里的普罗赛克，或者一杯苏打水，比如白爪硬苏打水黑樱桃——一种预调鸡尾酒，只有95卡路里。

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