肩部锻炼

掌握肩部锻炼的正确方法，打造健康肩部的秘诀

1、侧平举：此练习主要针对三角肌，站立，双脚与肩同宽，双手持哑铃自然下垂，然后将双臂向两侧平举至与地面平行，保持片刻后缓慢放下，...